POINSEMBILAN.COM, Cara mengatasi asam lambung naik bisa dilakukan dengan berbagai macam cara. Dari mulai minum obat hingga memperbaiki pola hidup. Meski demikian, juga perlu menghindari hal-hal yang membuat asam lambung naik.
Mengutip WebMD, asam lambung naik adalah salah satu keluhan yang cukup umum dialami banyak orang. Belum lagi kondisi ini memang sangat mengganggu dan bikin tidak nyaman.
Oleh karena itu, anda harus tahu bagaimana cara mengatasi asam lambung naik dengan cepat tetapi aman. Jadi, pelajari berbagai cara mengatasi asam lambung naik di bawah ini, yuk.
Sebelum mencari cara mengatasi asam lambung naik, anda harus memahami dulu bagaimana asam lambung bisa naik. Seperti yang dijelaskan dalam WebMD, pada bagian atas lambung terdapat lingkaran otot bernama sfingter esofagus bawah (LES).
Lingkaran otot ini bisa melemas (membuka) dan mengencang (menutup) sendiri sesuai dengan aktivitas pencernaan Moms.
Kalau anda sedang makan, otot tersebut akan melemas sehingga makanan bisa diturunkan ke lambung. Setelah itu, otot akan mengencang lagi supaya makanan yang sudah masuk ke lambung bisa dicerna dengan baik, tidak naik lagi ke atas.
Nah, kalau otot sfingter esofagus bawah tidak segera menutup lagi habis makan atau terlalu sering terbuka, asam yang diproduksi oleh lambung bisa lantas naik ke atas hingga kerongkongan. Inilah yang disebut dengan asam lambung naik.
Ketika asam lambung naik, anda akan merasakan berbagai tanda dan gejala yang cukup mengganggu. Menurut WebMD, diantaranya adalah:
Dada terasa perih, sesak, atau panas terbakar. Kadang keluhan ini terasa sampai ke tenggorokan. Keluhan ini juga dikenal dengan istilah heartburn.
Sensasi seperti ingin muntah, kadang disertai mual. anda mungkin merasa seperti ingin mengeluarkan sesuatu dari lambung atau kerongkongan. Ini karena asam lambung atau isi perut naik lagi ke atas.
Tenggorokan seperti ada yang mengganjal atau anda jadi kesulitan menelan makanan dan minuman (disfagia).
Agar cepat mengatasi asam lambung naik, anda bisa mencoba beberapa cara yang dianjurkan oleh para pakar berikut ini
Minum Obat Maag
Dilansir dari NIDDK di Amerika Serikat, salah satu cara mengatasi asam lambung naik dengan cepat yaitu minum obat maag. Ada tiga jenis obat maag yang bisa Moms pilih, yaitu antasida, H2-blocker, dan penghambat pompa proton (PPP).
Obat antasida berfungsi untuk menetralkan asam lambung. Biasanya antasida tersedia dalam bentuk cair atau tablet kunyah dan sangat mudah ditemukan di apotek. Obat maag H2-blocker bekerja dengan cara mengurangi asam lambung. Contoh obat maag jenis H2-blocker yaitu ranitidine.
Sedangkan obat maag PPP dapat menekan produksi asam lambung sekaligus mengobati dinding kerongkongan yang terluka karena asam yang naik. Contoh obat maag PPP adalah lansoprazole atau omeprazole.
Duduk Tegak
Menurut Harvard Health Publishing, bila Moms mulai merasakan asam lambung naik, segera duduk tegak. Hindari tiduran atau duduk sambil bersandar ke belakang karena posisi tersebut bisa memicu asam lambung atau isi perut naik lagi ke kerongkongan.
Jangan Terlalu Banyak Bergerak
Harvard Health Publishing juga menyarankan untuk tidak banyak bergerak dulu jika anda merasakan gejala-gejala asam lambung naik. Terutama hindari gerakan seperti menunduk, membungkuk, atau loncat dan berlari. Gerakan-gerakan tersebut bisa membuat asam lambung naik ke kerongkongan.
Longgarkan Pakaian atau Celana
anda dianjurkan untuk melonggarkan baju, celana, rok, atau sabuk yang terlalu ketat apabila muncul sensasi asam lambung naik. Pasalnya, pakaian yang terlalu ketat bisa menekan lambung sehingga asam dan isi perut malah naik ke atas.
Bila cara-cara di atas sudah dilakukan tetapi gejala yang Moms rasakan semakin parah, sebaiknya segera periksa ke dokter. Demikian pula bila Moms bisa mengalami gejala asam lambung naik hingga dua atau tiga kali seminggu. Moms mungkin membutuhkan penanganan medis yang lebih serius
Kelola Stres dengan Baik
Tahukah anda kalau stres juga bisa membuat asam lambung naik. Jadi, dengan mengelola stres dengan baik, anda bisa mengatasi asam lambung naik dengan baik.
Menurut sebuah studi, tingkat stres bisa meningkatkan sekresi asam lambung secara signifikan. Jadi, jika stres adalah penyebab naiknya asam lambung, cara mudah untuk mengatasi asam lambung naik adalah dengan mencari tahu sumber stres dan lakukan sesuatu untuk menguranginya.
Jangan Langsung Tidur setelah Makan
Pernahkah anda kena marah dari orang tua sewaktu kecil karena anda langsung tidur setelah makan? Ternyata itu bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi asam lambung naik lho.
Jika selesai makan, dianjurkan untuk berdiri agar tubuh bisa mengontrol keberadaaan makanan pada lambung dan jumlah produksi asam lambung.
Anda dianjurkan untuk tidak langsung memasang posisi tidur, atau paling tidak tunggulah 2-3 jam setelah makan.
Hal ini baberhubungan dengan efek gravitasi di mana bisa membantu menghindari risiko meningkatnya asam lambung.
Kini anda sudah mengetahui cara mengatasi asam lambung naik. Namun, hal yang terbaik selain mengatasi asam lambung adalah mencegahnya datang.
Jangan sampai hanya tau cara mengatasi asam lambung naik, berikut hal yang perlu dihindari agar asam lambung tidak naik!
Makanan yang Perlu Dihindari
Seperti yang sudah dijelaskan, jangan sampai anda hanya mengetahui cara mengatasi asam lambung naik saja. Anda perlu menghindari berbagai macam penyebab asam lambung agar ketidaknyamanan tidak terjadi.
Minum Susu
Seseorang yang memiliki alergi susu lebih sering mengalami sakit lambung usai mengonsumsi susu sapi.
Studi yang dipublikasikan di Gut and Liver pun menjelaskan adanya hubungan antara alergi susu dan gejala GERD pada anak dan dewasa.
Meski kebanyakan ketidaknyamanan yang dirasakan berlaku pada anak-anak, namun bukan berarti orang dewasa tidak bisa mengalaminya.
Jika anda mengalami kembung setelah minum susu atau produk olahan susu, sebaiknya hindari terlebih dahulu serangkaian produk tersebut agar gejalanya berkurang
Minum Kopi
Apakah anda adalah penggemar kopi namun merasa perut tidak nyaman setelah mengonsumsinya? Kafein adalah salah satu penyebab asam lambung naik yang paling diketahui.
Kandungan kafein dalam minuman tersebut pun bisa memicu asam lambung dan membuat Moms tidak nyaman.
Jadi, anda lebih baik menghindari untuk mengonsumsi kopi secara rutin. Jika anda menyukai rasa kopi, bisa mengganti asupan kopi dengan kopi tanpa kafein.
Minum Soda
Minum soda memang enak dan segar banget ya! Apalagi ketika cuaca sedang panas terik.
Mengonsumsi soda seakan bisa mengembalikan semangat dan kesegaran dalam sekejap. Jadi, tak heran ketika banyak orang yang mengonsumsinya ketika lelah.
Namun, tahukah kalau gelembung dalam soda bisa mengembang di dalam lambung? Gelembung tersebut bisa menyebabkan tekanan yang berkontribusi terhadap refluks.
Jadi, jangan heran kalau perut terasa tidak nyaman usai mengonsumsi minuman bersoda, ya! Bahkan gelembung yang ada dalam jus buah, air vitamin dan minuman berenergi juga bisa menimbulkan asam lambung yang naik
Makan Gorengan
Sebuah studi yang dipublikasikan di Alimentary Pharmacology and Therapeutics menemukan bahwa adanya hubungan antara kolosterol yang berasal dari makanan yang digoreng atau gorengan dengan kondisi lambung.
Orang yang menginsumsi lebih banyak makanna yang mengandung kolesterol dan asam lemak jenuh serta persentase kalori yang tinggi dari lemak memiliki kemungkinan mengalami gejala asam lambung naik
Makan Jeruk
Siapa bilang semua buah menyehatkan Moms? Meski memang setiap buah memiliki keistimewaannya sendiri untuk menyumbangkan nutrisi penting bagi tubuh, tapi ternyata beberapa jenis buah bisa membuat anda sakit lambung.
Tingginya asam dari buah-buahan citrus bisa mengendurkan sfingter esofagus serta memperburuk gejala asam lambung.
Jadi, penyebab asam lambung bisa kumat dan membuat tak nyaman adalah ketika mengonsumsi jeruk, lemon, dan anggur yang berjenis asam.
Nah, sekarang anda sudah mengetahui cara asam lambung naik dan mencegahnya, bukan? Yuk jaga kesehatannya. (sumber : orami)
